Хармония и Движение
Открийте радостта от плавното движение
Нашият специално разработен комплекс от 20 упражнения е създаден, за да подпомогне вашата гъвкавост, да подобри мобилността и да ви донесе усещане за лекота и жизненост. Потопете се в свят на осъзнато движение, което подхранва тялото и успокоява ума.
Научете повечеЗа кого е подходяща тази практика?
Пакет "Старт"
69 лв./месец
- Достъп до 20-те основни упражнения
- Видео инструкции за всяка поза
- Ръководство за начинаещи
- Достъп от всяко устройство
Пакет "Баланс"
99 лв./месец
- Всичко от пакет "Старт"
- Допълнителни 5 разширени практики
- Месечна онлайн сесия с въпроси и отговори
- Достъп до затворена общност
Пакет "Хармония"
129 лв./месец
- Всичко от пакет "Баланс"
- Персонализирана програма
- Една индивидуална онлайн консултация
- Библиотека с медитации за релаксация
Практиките са предназначени за общо благополучие и не са заместител на професионален съвет. Винаги се консултирайте със специалист, преди да започнете нова физическа програма.
Какво дава редовната практика?
-
🤸
Подобрена гъвкавост
Упражненията са насочени към плавно разтягане, което допринася за усещането за по-голяма свобода и лекота в движенията.
-
⚡
Повече енергия и жизненост
Редовното движение стимулира тялото и помага за поддържане на висок тонус през целия ден.
-
🧘
Спокоен ум и концентрация
Фокусът върху дишането и тялото по време на практиката помага за намаляване на ежедневното напрежение и подобрява концентрацията.
Философията на нежното движение
В основата на нашата практика стои убеждението, че тялото притежава вродена интелигентност. Вместо да го насилваме в сложни пози, ние се вслушваме в неговите сигнали. Целта не е да постигнем перфектната форма, а да открием хармонията в настоящия момент. Всяко движение е покана за диалог със себе си – осъзнат, търпелив и изпълнен с уважение. Ние вярваме, че последователността и нежността са много по-ефективни от интензивните, но спорадични усилия. Тази философия ни учи да приемаме тялото си такова, каквото е днес, и да работим с него, а не срещу него, за постигане на дълготрайно благополучие.
Преди да започна тази програма, се чувствах скована и без енергия. Сега, след само няколко месеца редовна практика, усещам невероятна разлика в начина, по който се движа. Всяка сутрин започвам с тези упражнения и това ми дава тонус и спокойствие за целия ден. Това е най-добрата инвестиция, която съм правила за своето благополучие!
Калина Димитрова
Дългогодишен практикуващ
Как да се подготвите за Вашата практика?
За да извлечете максимална полза и удоволствие от всяка сесия, е добре да създадете подходяща среда. Ето няколко прости съвета, които ще ви помогнат:
Вашето пространство
Намерете тихо и спокойно място у дома, където няма да бъдете обезпокоявани за 15-20 минути. Не е нужно да е голямо – достатъчно е да имате място за постелката си. Проветрете стаята преди началото, за да осигурите свеж въздух. Можете да запалите ароматна свещ или да пуснете тиха, успокояваща музика, за да създадете релаксираща атмосфера.
Вашето облекло
Изберете удобни, еластични дрехи, които не ограничават движенията ви. Не е необходимо да имате специално спортно облекло – тениска и клин или удобен анцуг са напълно достатъчни. Практикувайте боси, за да имате по-добър контакт със земята и по-добра стабилност в позите.
Често задавани въпроси
Трябва ли да имам предишен опит?
Абсолютно не. Програмата е разработена така, че да бъде достъпна и полезна както за напълно начинаещи, така и за хора с известен опит. Всяко упражнение има ясни инструкции и може да бъде адаптирано според индивидуалните възможности.
Колко време на ден трябва да отделям?
Една пълна сесия отнема между 15 и 25 минути. Препоръчваме да практикувате поне 3-4 пъти седмично, за да усетите положителния ефект. Най-важното е постоянството, а не продължителността.
Какво оборудване ми е необходимо?
Единственото, от което се нуждаете, е удобна постелка за упражнения. Не е необходимо никакво друго специално оборудване. Всички упражнения се изпълняват със собствено тегло.
Мога ли да практикувам, ако изпитвам дискомфорт в ставите?
Нашият комплекс е фокусиран върху плавни и контролирани движения, предназначени да подобрят мобилността. Въпреки това, тази програма не е медицинско лечение. Ако имате притеснения относно вашето здравословно състояние, е задължително да се консултирате със специалист, преди да започнете каквато и да е нова физическа активност.
Интегриране на спокойствието в ежедневието
Ползите от тази практика не се ограничават само до времето, прекарано на постелката. Целта е да пренесете усещането за осъзнатост, баланс и спокойствие във всеки аспект от живота си. Започнете да забелязвате как седите на стола в офиса, как вървите по улицата, как дишате, докато чакате на опашка. Малките корекции в стойката и осъзнатото дишане през деня могат драстично да подобрят общото ви състояние. Нашата програма ви дава инструментите не просто да правите упражнения, а да изградите по-дълбока и хармонична връзка с вашето тяло, която да ви служи във всяка ситуация.
Имате въпроси?
Ако не намирате отговор на въпроса си, не се колебайте да се свържете с нас. Ще се радваме да ви помогнем!
Можете също да ни пишете директно на: [email protected]